Abdo fermeture sur rameur avec Audrey
Le travail de renforcement des abdos profonds (Transverse) est maximal lorsque Audrey est en position basse. Elle fait alors bien attention à serrer ses abdos en rentrant le nombril dans son ventre et en activant ses fessiers.
Elle assure ainsi un bon maintien de son bassin et protège donc ses vertèbres lombaires (bassin légèrement au-dessus de la ligne imaginaire qui relie les épaules aux pieds).
Le travail de renforcement des abdos superficiels (Grand droit de l’abdomen) est maximal pendant le travail dynamique de montée/descente du bassin. Le mouvement lent et contrôlé permet d’augmenter le stress musculaire et d’optimiser les gains au niveau du muscle ciblé. Cela permet également à Audrey de bien ressentir le travail au niveau des abdos et d’avoir de très bons ressentis sur cet exercice.